Harvard Üniversitesi, yetişkin gelişimine dair dünyanın en uzun ve kapsamlı araştırmasını yapmış. Araştırma 1938 yılında başlamış ve tam 75 yıl sürmüş!
Araştırmada iki grup incelenmiş. İlk grubu Harvard Üniversitesi’nde 2. sınıfa giden 268 erkek öğrenci, ikinci grubu ise Boston’da fakir bir mahallede yaşayan 12-16 yaş arası 456 erkek çocuk oluşturmuş.
Araştırmacılar her iki yılda bir katılımcılara hayatları hakkında anketler yapmış; iş tatminleri, evlilikleri, sosyal hayatları hakkında sorular sormuşlar. Her beş yılda bir de kan testi, röntgen, idrar testi ve eko kardiyogram gibi sağlık taramalarından geçirmişler.
Araştırmadan çıkan en can alıcı sonuç; sağlıklı ve mutlu bir hayat için belirleyici faktörün sağlıklı ilişkiler olduğu.
Araştırmanın başındaki psikiyatr Robert Waldinger Kasım 2015’de yaptığı TED konuşmasında 75 yılın sonunda araştırmadan iyi bir hayat yaşamakla ilgili çıkan 3 dersi açıklıyor:
1- Yakınlarınızla aranızda güçlü bağlar kurabilmek: Her iki grupta da eşleri, aileleri, arkadaşları ve içinde yaşadıkları cemiyet ile yakın ilişkiler ve güçlü bağlar kurabilenlerin daha mutlu oldukları ve daha uzun yaşadıkları tespit edildi.
Yalnızlığın ise tam tersine öldürdüğü fark edildi! İstemedikleri halde yalnız kalanların daha az mutlu oldukları, fiziksel ve ruhsal sağlıklarının daha kötü durumda olduğu görüldü. Yalnızlığın hastalık ve ölüm riskini arttırdığını gösteren daha pek çok araştırma mevcut.
2- İlişkilerinizde yaşadığınız tatmin: Araştırmacılar 50 yaşına gelenler arasında kimlerin en uzun yaşayacağını tahmin etmek için yaptıkları çalışmada, yaşam süresini belirleyen en önemli faktörün kolesterol seviyeleri değil, ilişkilerinde ne kadar tatmin duydukları olduğunu tespit etmiş! 80 yaşında en sağlıklı kişilerin, 50 yaşında en tatminkâr ilişkilere sahip olanlar olduğu görülmüş.
Sadece birileriyle ilişkide olmak veya kaç tane arkadaşınız olduğu iyi bir hayat için yeterli değil. Daha önemlisi nasıl ilişkiler yaşadığınız. Araştırma, bekâr kalanların, sürekli kavga eden evli çiftlere göre daha mutlu olduğunu ortaya koymuş. Sıcak ve samimi bir sosyal ortam sağlığı korumak için çok önemli.
3- Sizi destekleyen bir eşle sağlam bir beraberlik: İlişkiler beyin sağlığınızı da etkiliyor. 50 yaşına kadar sağlam evlilikler veya uzun süreli beraberlikler yaşayanların hafızalarının yaşamayanlara göre daha iyi olduğu görülmüş.
Dr. Waldinger konuşmasını Mark Twain’den çok güzel bir alıntı ile bitirmiş:
‘’Zaman yok - hayat çok kısa – kavgalar, kalp kırmalar, özürler, hesap sormalar. Sadece sevmek için zaman var – ve fakat sadece kısa anlar.’.
Bazen ekonomik sıkıntılar, bazen başarı hırsı, bazen başka sebeplerle yakınlarımızı önemsemediğimiz, kırdığımız, ilişkilerimize özenmediğimiz oluyor. Ama 75 yıllık bu çalışma gösteriyor ki, ömrümüzün sonunda; 'İyi bir hayat yaşadım mı?' diye geriye dönüp sorduğumuzda, vereceğimiz cevabı belirleyecek olan en önemli şey; her şeyden önce karşılıklı sevgi üzerine kurulu ilişkiler olacak.
Klinik Psikolog & EMDR Psikoterapisti Harun Yazıcı
